1.3 KEKUATAN OTOT

1.3  Kekuatan Otot

Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengelak sebarang cabaran.cabaran terjadi sewaktu mengangkat, menari, atau menolak sesuatu bebanan.

Kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui latihan yang berkaitan dengan kekuatan otot.Antaranya ialah latihan isometrik , isotonik dan isokinetik.

Kebaikan Latihan

*Tendon dan ligamen akan menjadi kuat                                                   

*Otot yang digunakan semasa aktiviti akan membesar dan menjadi kuat     

*Otot mengambil masa yang lama untuk menjadi lesu                                

*Mendapat bentuk badan ideal(bentuk badan mesomorf)                            

*Mengawal jumlah lemak dalam badan                                                      

*Tulang akan menjadi kuat dan dapat mengurangkan masalah osteoporosis 

Jenis-jenis latihan membina Kekuatan Otot

(A)Latihan Isometrik 

 : Tolak dinding

(B)Latihan Isotonik   

: Mendagu    

(C)Latihan Isokinetik

: Bicep curl  

Latihan membina kekuatan otot

MENDAGU

(lelaki)

          (perempuan)

  

   NAIK TURUN BANGKU 

(lelaki)

   

LOMPAT SELANG-SELI BERSAMA BEBAN

BANGKIT TUBI BERSAMA BEBAN

BYE BYE!